За колоезденето и бягането в Фредрикста
Fredrikstad-Sarpsborg Training Notes
Бягане: Fredrikstad marka дава на бегачите местна земя, като Borredalen Rundt започва и завършва до павильона при Борредалсдамен. Gresvik IF поддържа приятелската атмосфера с GIF-joggen, където местните бягат, тръшват или ходят и остават за боровинкова супка и огнище. Glomma тегли лесни базови километри към Glommastien, а Gamlebyen, Lisleby, Sellebakk, Nabbetorp и Kråkerøy дават много за гледане. Маршрутът е 41 km с 164 m надморска височина, така че дългите интервали могат да ухаят. Borredalen Rundt, Fredrikstadløpet, Glommaløpet, Søndagsløpet Sarpsborg и Fredrikstad Maraton са основните събития в календара.
Колоездене: Маршрутът е 8 km с 106 m нагоре и 74 m надолу. Маршрутът е 6 km, а местните казва, че има много история по пътя около Hauge bruk, Alvim, Torp, Sellebakk, Nabbetorp и Kråkerøy. Borge и Torsnes стартират от Kongstenhallen източно от Gamlebyen и дават около 30 km по асфалтирани пътища с относително леко движение. Възвишенията са в хълмовете, а не в големи планини, така че Z2, подготовка за gran fondo, crit нозе и циклокрос фитнес се вписват тук.
Сезон: Април до октомври е основният период за тренировки, защото Borredalen Rundt се провежда всеки вторник през сезона. Лятото поддържа GIF-joggen седмично, а местните използват тези вечери за лесни километри, социални обиколки и уютна атмосфера на Gresvik IF. Glomma и Glommastien работят за бягане и колоездене, когато дни са дълги, с асфалтирани, неасфалтирани и гравийни участъци, които дават малко чувство на singletrack без прекалено много драматичност. Зимата премества настроението към поддръжка, с Nyttårsløpet, Fredrikstad на Нова година и Borredalen Rundt - Juleløpet, които дават колач за коледната надпревара.
